I. P. Pavlov a vorbit despre tipul de activitate care conferă unei persoane „bucurie musculară”, implicând activitate fizică printr-o astfel de activitate. Celebrul fiziolog a fost unul dintre primii oameni de știință care au apreciat pe deplin și au confirmat științific importanța enormă a activității fizice în viața corpului uman.
„O minte sănătoasă într-un corp sănătos” este o vorbă familiară, nu-i așa? Este direct legată de întrebarea ce este activitatea fizică și ce semnificație are această activitate în viața umană. Cu toate acestea, în ordine.
În termeni academici, activitatea fizică este o activitate care are loc ca urmare a contracției musculare a unei persoane și a mișcării corpului / părților corpului / membrelor sale în spațiu ca urmare a activării proceselor metabolice. Pur și simplu pune, este un ansamblu de mișcări efectuate într-o anumită perioadă de timp.
Activitatea motorie este funcția principală a sistemului muscular și are o mare importanță în asigurarea funcționării normale a unei persoane. Care este efectul pozitiv al acestei activități asupra sistemelor corpului uman?
1. Sistemul cardiovascular. Activitatea fizică sistematică (sport, activitate fizică) duce la modificări ale mușchiului inimii, crescând rezistența acestuia și sporind resursa de viață. Prin scăderea nivelului de colesterol din sânge în timpul activității fizice, riscul de apariție a aterosclerozei este redus.
2. Sistemul respirator. Mișcarea stimulează centrul respirator. Ca urmare a acestor modificări, rata de transport a oxigenului către țesuturile corpului crește.
3. Sistemul nervos central. Ca urmare a activității fizice, procesele de excitație / inhibiție din cortexul cerebral sunt stabilizate. Prin sistemul nervos central, sistemul endocrin este activat, ducând la starea optimă a funcției rinichilor, ficatului, intestinelor.
4. Sistem hormonal. În timpul activității fizice, eliberarea endorfinelor - „hormoni ai fericirii” (reduc anxietatea, anxietatea, frica). Corpul este tonifiat, rezistența la stres, eficiența, rezistența mentală cresc.
În consecință, lipsa activității fizice (hipokinezie) are un efect negativ asupra întregului corp uman. Rezervele sale funcționale sunt reduse, ca urmare a lipsei de mișcare, sistemul nervos central este suprasolicitat, se dezvoltă stres cronic. Sistemul imunitar suferă. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să se dezvolte o astfel de rutină zilnică în care activitatea fizică ocupă cel puțin 50% din întreaga activitate umană.
