Principalul obstacol în calea către o figură subțire poate fi dependența psihologică de alimente. În acest caz, este important să învățați să vă distrageți atenția de la gândurile obsesive legate de alimentele care nu sunt potrivite pentru o persoană care slăbește.
Instrucțiuni
Pasul 1
Chiar și în timp ce ții dieta, încearcă să mănânci regulat. Un mic dejun, prânz și cină zilnic constând în alimente sănătoase și cu conținut scăzut de calorii - legume verzi, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă - vă va ajuta să nu vă gândiți la gustările interzise ca la o gustare.
Pasul 2
Organizează-ți timpul liber în timp ce ții dieta. Pentru persoanele supraponderale, mâncarea poate deveni nu atât o modalitate de sațietate, cât o parte obligatorie din timpul lor liber. Încearcă să nu rămâi acasă, unde tentația este suficient de puternică pentru a începe să mănânci alimente din frigider. Mersul în aer curat, vizitarea muzeelor sau teatrelor în timpul liber vor fi o modalitate bună de a învăța cum să vă relaxați fără mâncare.
Pasul 3
A o face pentru sport. Activitatea fizică ușoară vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la gândurile obsesive legate de mâncare. Cu toate acestea, fii atent atunci când alegi sportul. Unele dintre ele, precum înotul, îți stimulează pofta de mâncare. În acest caz, luați cu dvs. un mic fruct cu conținut scăzut de calorii sau pâine dietetică la sala de sport sau la piscină - chiar și în timpul unui atac de foame, aceste produse vă vor ajuta să nu cumpărați alimente nedietetice.
Pasul 4
Bea multe lichide. Ajută la calmarea senzației de foame și, de asemenea, îmbunătățește detoxifierea generală a corpului. Acest lucru este deosebit de important atunci când urmați o dietă, deoarece mai puțină apă începe să curgă în organism cu restricția alimentelor. Preferă băuturile calde.
Pasul 5
Dacă trebuie să pregătiți mese pentru o familie în afara limitelor voastre în timpul dietei, încercați să alegeți cele mai simple și mai rapide mese posibile. Un sejur îndelungat în bucătărie poate fi o tentație inutilă pentru tine.
Pasul 6
Agățați imagini inspiraționale și fotografii ale corpului pe care îl doriți la frigider și în alte locuri proeminente din casa dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă acordați prioritate și să vă refuzați mâncarea care dăunează aspectului dumneavoastră.
