Weekend-urile sunt asociate în mod tradițional cu primirea oaspeților, sărbători mari, mersul la restaurante și cafenele. Chiar dacă nu sunt planificate activități, o cantitate mare de timp liber contribuie la gustări constante și la gânduri obsesive despre mâncare. Până la începutul săptămânii de lucru, sunt oferite câteva kilograme în plus. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să petreceți weekendul cu beneficii pentru sănătate și forma corpului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu invitați oaspeții în weekend, nu vă planificați o excursie la o cafenea sau restaurant. Renunță la întrunirile de acasă. Toate acestea vor duce invariabil la faptul că vei mânca din nou o cantitate mare de mâncare și după sfârșit de săptămână, ca întotdeauna, reproșează-te pentru asta.
Pasul 2
Planificați o călătorie de cumpărături sau obțineți un pachet și mergeți într-o vacanță activă. Activitatea fizică favorizează metabolismul crescut, grăsimile sunt prelucrate mult mai repede și vrei să mănânci mult mai puțin. În plus, dacă sunteți ocupat cu o afacere interesantă, nu veți avea timp să vă gândiți la mâncare.
Pasul 3
Într-o stare relaxată, când pur și simplu nu este nimic de făcut sau există ceva, dar nu vrei, gândurile despre mâncare se vizitează mult mai des. Controlează-ți pofta de mâncare în weekend și fii atent la tot ceea ce mănânci. A te uita la televizor și a mânca este o cale directă de a mânca în exces. Un complot fascinant al unui film sau alt program poate juca o glumă crudă asupra ta. Veți mânca de două ori mai mult decât dacă ați mânca în timp ce vă concentrați asupra mâncării.
Pasul 4
Nu cumpărați alimente pentru uz viitor. Nu cumpărați o cantitate excesivă de dulciuri, alimente bogate în calorii, chipsuri, semințe. Mersul către cel mai apropiat supermarket va face mult mai bine. Nu veți avea timp să stați la aragaz și să gătiți mai multe feluri de mâncare.
Pasul 5
Ridică-te în weekend la ora în care te trezești întotdeauna în timpul săptămânii. Dorința de a dormi bine după o săptămână de lucru este destul de normală, dar un sejur îndelungat în pat, un nivel scăzut de activitate fizică duce la faptul că zahărul din sânge crește brusc și apoi scade la fel de rapid, simți un apetit crescut și mănânci mult mai mult decât ai nevoie de corp.
Pasul 6
Începeți în fiecare dimineață cu gimnastică ușoară, un duș de contrast. Dacă nu ați plecat nicăieri, este timpul să vă gândiți să vizitați parcul sau să faceți o plimbare lungă cu bicicleta prin zonă. Iarna, puteți vizita cabana de schi. Acest lucru apropie familia și este mult mai util decât o altă degustare a capodoperei culinare produse.
