Plânsul este o reacție naturală la multe lucruri, precum durerea, durerea fizică etc. Cu toate acestea, în unele cazuri, este nevoie să te reții pentru a nu plânge. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, dacă o persoană nu vrea să-și arate slăbiciunea.
Nu te gândi la iritant
Primul lucru pe care îl poți încerca să faci este să încerci să nu te gândești la lucrurile care te fac să plângi. Cu cât îi meditați mai mult, cu atât mai mult doriți să plângeți. Gândiți-vă, de exemplu, la locul de muncă sau la școală. Fiți ocupat cu problema care vă cere să vă concentrați cât mai mult posibil. De exemplu, încercați să multiplicați numere din două sau trei cifre în cap sau pur și simplu să țineți un număr al tuturor obiectelor din jurul vostru. Cu toate acestea, nu ar trebui să te gândești la lucruri care te fac să te simți afectuos. Ele pot duce la lacrimi, care în cazul dumneavoastră nu vor face decât să agraveze situația.
Controleaza-te
Plânsul este cel mai adesea direct legat de experiențele emoționale. Prin urmare, modul natural de a preveni lacrimile este să te controlezi. Încercați să vă liniștiți, să închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației. Respirați încet și prin nas. Acest lucru vă va ajuta să eliberați tensiunea care apare chiar înainte de plâns și să vă stabilizați starea emoțională. Puteți încerca să numărați până la 10, alternând respirațiile prin nas și respirațiile prin gură. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepărtați cât mai mult de gândurile negative.
Activitate fizica
De asemenea, vă puteți distrage atenția cu mișcări fizice pentru a preveni plânsul. Unii dintre ei blochează lacrimile în mod natural. Încercați, de exemplu, să vă mușcați buzele, să vă ciupiți sau să vă strângeți mâinile cât mai strâns posibil. Acest tip de activitate fizică vă va împiedica să plângeți. Cu toate acestea, nu vă aduceți la durere, acest lucru poate provoca efectul opus. Uneori este mai ușor să reții lacrimile atunci când acestea vin deja. Încearcă în acest moment să deschizi cât mai mult ochii și să ridici sprâncenele în sus. Plânsul în această poziție este aproape imposibil.
Încercați, de asemenea, un scurt jogging în aer liber sau exercițiu. Cu cât sunt mai tensionate, cu atât mai bine. O astfel de activitate va duce la eliberarea de endorfine de către corp, care vă va înveseli, vă va da vigoare și, astfel, vă va împiedica să plângeți.
Bucată în gât
Dacă vă aflați într-o situație stresantă și o experimentați foarte emoțional, poate fi extrem de dificil să rețineți lacrimile. Principala problemă în acest caz este senzația unui nod în gât, care apare ca urmare a expansiunii glotei în gât. Acest lucru duce la tensiune nervoasă și încurajează plânsul. Pentru a scăpa de această senzație, luați un pahar de apă cu înghițituri mici. Acest lucru va ajuta la relaxarea mușchilor și la calmarea nervilor. Dacă nu puteți bea, respirați lent și profund. Încercați să înghițiți aer, uneori ajută la calmarea gâtului.
