În baia rusească, alegerea unei mături și a uleiurilor aromatice, temperatura și umiditatea aerului sunt de o mare importanță. Cu o abordare adecvată, mersul la baie va ajuta la îmbunătățirea serioasă a sănătății și la curățarea organismului de toxine.
Necesar
- - Mătură;
- - Foaie curată;
- - Papuci;
- - Prosop;
- - Schimbarea lenjeriei;
- - O pălărie mică;
- - Săpun;
- - prosop;
- - Șampon;
- - Băuturi din fructe de pădure.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a face baia rusească cu adevărat utilă, vizitați-o în mod regulat, de cel puțin 1-2 ori pe săptămână. Excursiile fără probleme la baia de aburi nu vor aduce rău, dar nici beneficii speciale pentru sănătate. Dar, vă puteți deteriora semnificativ corpul rămânând în baia de aburi mult timp. Nu vă riscați sănătatea, respectați programul potrivit.
Pasul 2
Nu beți alcool înainte de a vizita baia de baie. În plus, încercați să nu mâncați nimic cu 1, 5 ore înainte de procedurile de baie. Luați cu voi ceaiuri de plante reci preparate special sau băuturi din fructe de fructe de pădure, care vă vor ajuta să vă potoliți setea după o baie de aburi.
Pasul 3
Aburiți o mătură uscată înainte de a merge la baia de aburi. Scufundați-l într-un castron cu apă rece timp de 15 minute și apoi într-un vas cu apă fierbinte timp de 3 minute. O mătură proaspătă poate fi omisă din această procedură. Apropo, apa rece, în care s-a înmuiat mătura, poate fi turnată pe pietre fierbinți pentru a umple camera de aburi cu o aromă plăcută.
Pasul 4
Nu așteptați ca mătura să se aburească; faceți un duș cald în acest timp. Cu toate acestea, nu trebuie să vă spălați părul, deoarece trebuie să vă scăldați corespunzător într-o pălărie pentru a evita insolarea. În timpul primei intrări în camera de aburi, stați pe raftul inferior timp de cel mult 5 minute pentru ca corpul să se adapteze. Temperatura optimă în timpul primei runde este de 60 de grade. Cel mai bine este să vă întindeți pentru a ușura munca mușchiului inimii. După ce ați părăsit camera de aburi, relaxați-vă și savurați ceai de plante sau băuturi din fructe.
Pasul 5
A doua intrare în camera de aburi implică utilizarea unei mături în scopul prevăzut și o creștere a temperaturii. Se toarnă apă pe pietre în porții mici, obținând o căldură aromatică uscată. Arta de a merge la baie include, de asemenea, capacitatea de a aburi în mod corespunzător cu o mătură. Loviturile inițiale ar trebui să fie ușoare, ca o pată ușoară. Măriți loviturile treptat și, la sfârșitul procedurii, frecați corpul cu o mătură.
Pasul 6
Durata unei vizite la baia de aburi depinde de sentimentele individuale. Dacă vă simțiți obosit, atunci este timpul să faceți o pauză. Timpul obișnuit de baie pentru a doua sesiune este de 10 minute. După ce ați părăsit camera de aburi, mergeți pe îndelete, respirați adânc, faceți un duș și întindeți-vă relaxat. Măriți-vă timpul de odihnă după fiecare vizită la baia de aburi.
Pasul 7
Puteți merge la baia de aburi de mai multe ori. La a treia vizită, masați-vă cu o mănușă rigidă. La penultima vizită, curățați-vă pielea cu un scrub. Când vizitați ultima dată baia de aburi, așteptați o transpirație abundentă. De regulă, o persoană care folosește cu îndemânare sauna intră în baia de aburi de 5-7 ori. Puteți finaliza procedura sărind într-un bazin de apă cu gheață sau într-o gaură de gheață numai dacă aveți încredere în puterea inimii voastre.
