Memoria umană se dezvoltă până la 25 de ani, apoi începe o perioadă stabilă. După 50 de ani, această funcție începe să se estompeze. Odată cu vârsta, memoria se poate deteriora cu 25-40%, dar fiecare persoană are propriile diferențe individuale. Dacă vă antrenați în mod constant mintea, atunci veți păstra o memorie excelentă până la bătrânețe. Este destul de ușor să vă dezvoltați capacitățile memoriei, tot ce trebuie să faceți este să urmați aceste instrucțiuni.
Instrucțiuni
Pasul 1
Antrenează-ți atenția. Atenția și memoria sunt strâns interconectate, deoarece ne amintim doar ceea ce am studiat cu atenție. Prin urmare, o atenție bună este imperativă pentru dezvoltarea memoriei. Vă puteți antrena atenția în mai multe moduri, de exemplu, să numărați câte case cu acoperișuri verzi ați văzut în timp ce mergeți sau de câte ori interlocutorul dvs. a spus aceeași frază. Există, de asemenea, destul de multe jocuri care dezvoltă atenția, de exemplu, „Găsiți 10 diferențe”. În aceste jocuri, creierul tău se concentrează pe detalii mici și se obișnuiește cu munca activă în orice situație.
Pasul 2
Încercați diferite tipuri de memorie. Pentru a dezvolta memoria, este necesar să utilizați toate tipurile de memorie în același timp. Există trei tipuri de memorie: vizuală, auditivă și motorie. Prin urmare, dacă încercați să memorați un text, încercați mai întâi să îl rescrieți în timp ce pronunțați cuvintele cu voce tare. În acest caz, utilizați memoria vizuală, motorie și auditivă. Memorând 20 de propoziții pe zi în fiecare zi, vă veți îmbunătăți semnificativ memoria.
Pasul 3
Combinați diferite tipuri de muncă. Când memorăm, punem mult stres pe creierul nostru. Prin urmare, puteți scuti această sarcină efectuând diferite exerciții fizice. Va fi mult mai ușor să vă amintiți pagina de schiță dacă faceți genuflexiuni sau orice alt exercițiu în acest timp.
Pasul 4
Cel mai bun efect asupra memoriei este exercițiul zilnic înainte de culcare și dimineața. Încercați să numărați de la o sută la una de mai multe ori, când vă devine ușor, treceți la următoarea. De exemplu, repetați alfabetul în sens invers, apoi cuvinte întregi. După o lună, îți vei îmbunătăți semnificativ memoria.
