Statura mică provoacă adesea îndoială de sine, precum și multe probleme în viața de zi cu zi. Creșterea intensivă a unei persoane, de regulă, se oprește la vârsta majoratului. Cu toate acestea, există o serie de metode simple care pot adăuga câțiva centimetri înălțimii tale.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înainte de a încerca să vă creșteți înălțimea, trebuie să vă amintiți că există factori pe care nu îi puteți influența în niciun caz. Acest lucru se aplică în primul rând geneticii tale. Dacă majoritatea membrilor familiei și rudelor tale sunt scurte, este posibil să fii și tu scurt. Dacă numai părinții tăi sau doar unul dintre ei sunt scurți, este posibil să fii mai înalt decât ei. Nu factorii genetici pot fi controlați, ci doar într-o anumită măsură. Pentru aceasta, este necesar să duci un stil de viață adecvat din copilărie.
Pasul 2
Exercițiu regulat, exercițiu zilnic. Activitatea ridicată a corpului îl obligă să producă hormoni de creștere, care afectează în mod direct creșterea unei persoane. Cele mai eficiente exerciții sunt cele care necesită să sari mult. Puteți utiliza săriturile ca exerciții independente, făcându-le zilnic timp de 30 de minute. În plus, săriturile pot fi practicate jucând baschet, volei și alte jocuri de echipă, de exemplu. Anumite exerciții cardio, precum ciclismul și înotul, ajută, de asemenea, la strângerea corpului. Un instrument eficient pentru creșterea înălțimii este bara transversală. Cântărește pe el timp de 10 secunde și apoi odihnește-te. Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe parcursul zilei.
Pasul 3
Se știe că corpul uman crește cât mai intens posibil în timpul odihnei. Prin urmare, este extrem de important să mențineți modele adecvate de somn și să vă odihniți mai mult. Acest lucru este deosebit de important pentru copii în perioada de creștere intensă a acestora. Trebuie să doarmă cel puțin 8-11 ore pe zi. De asemenea, este important ca nimic să nu vă deranjeze somnul. Încercați să îl faceți confortabil în avans, cum ar fi să beți ceai de mușețel înainte de culcare sau să faceți o baie fierbinte.
Pasul 4
Copiii sunt învățați din copilărie să mențină o postură corectă. Acest lucru este direct legat nu numai de sănătatea coloanei vertebrale, ci și de creșterea unei persoane. Încercați să nu vă liniștiți, stați drept la masă, îndreptați umerii și ridicați ușor bărbia în timp ce mergeți. Așternutul corect vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți o postură adecvată, cum ar fi utilizarea unei perne care nu vă pune presiune pe gât.
Pasul 5
Un factor important în creșterea intensivă a unei persoane este nutriția sa. Încercați să îl echilibrați cât mai mult posibil. Evitați să consumați alimente nesănătoase (cantități mari de zahăr, băuturi răcoritoare, grăsimi saturate etc.). Alimentele pe care le consumați ar trebui să fie bogate în vitamina D, proteine, zinc, calciu și alte substanțe care afectează în mod direct creșterea umană. În plus, trebuie să încercați să accelerați metabolismul din corpul dvs., acest lucru va ajuta la evitarea reținerii grăsimilor dăunătoare în acesta. Pentru a face acest lucru, puteți sări peste cele trei mese saturate pe zi și să mâncați mai des, dar în porții mai mici.
