Combaterea foamei este destul de grea. O dovadă izbitoare a acestui fapt este faptul că unele diete se încheie aproape chiar în prima zi de la început. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că puteți înăbuși complet acest sentiment fără a vă răni silueta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă foamea este declanșată de anxietate, știi că cauza este cortizolul, care începe să fie produs sub stres. Una dintre caracteristicile sale este că interferează cu producerea hormonului de sațietate leptina. Exercițiile de respirație vă vor ajuta să înecați senzația de foame într-o situație stresantă. Relaxați-vă, respirați adânc, numărați până la cinci și expirați încet, numărați din nou cinci secunde și inspirați. Este necesar să faceți astfel de gimnastică timp de 5 minute.
Pasul 2
Faceți exerciții și faceți o varietate de activități fizice. Acest lucru vă va ajuta nu numai să faceți față foamei, inclusiv aspectului său psihologic, ci vă va oferi și un sentiment de plăcere și satisfacție.
Pasul 3
Nu uitați de aromoterapie. Nu este un secret pentru nimeni că, din moment ce există mirosuri îmbucurătoare, înseamnă că există și arome care îneacă acest sentiment. Una dintre cele mai renumite dintre ele este aroma de vanilie. Prin urmare, atunci când îți este foame, poți inhala mirosul de ulei esențial sau să faci o baie sau un duș cu produse cosmetice care miros a vanilie.
Pasul 4
Nu lăsa ispita să se apropie. Când ți-e foame și frigiderul tău este plin de bunătăți nesănătoase pentru silueta ta, este, fără îndoială, aproape imposibil să te opui. Prin urmare, încercați să nu aveți acele alimente pentru care aveți o slăbiciune specială. Merită, de asemenea, să vă confruntați cu sentimentele dvs. - ceea ce vă oferă exact impulsul că aveți o dorință irezistibilă de a mânca ceva. De exemplu, dacă motivul este un chioșc de înghețată, produse de patiserie cremoase sau o pizzerie, poate ar trebui să încercați să mergeți pe altă stradă?
Pasul 5
De îndată ce începeți să vă simțiți foame, beți un pahar de ceai verde (cu lămâie) sau apă minerală. Dacă foamea este suficient de puternică, puteți amesteca jumătate din bulionul de pui în apă fierbinte și îl puteți bea în schimb.
Pasul 6
Puteți încerca să înșelați foamea și alte metode. De exemplu, puteți mânca niște fructe sau fructe de pădure. Dacă nu vrei nimic dulce, acesta nu este un motiv să mergi să-ți faci un sandwich. De asemenea, puteți mânca ceva vegetal, de exemplu, poate fi o frunză de roșie, castravete sau varză.
