Este imposibil să scapi de bâlbâială într-un timp scurt. Puteți învăța să nu vă bâlbâi doar prin muncă grea, contactând un logoped sau făcându-l singur. Dacă decideți serios să scăpați de această afecțiune, trebuie să urmați cu strictețe câteva tehnici.
Instrucțiuni
Pasul 1
Eliberați tensiunea din tot corpul înainte de a vorbi. Păstrați-vă brațele, gâtul și spatele relaxate. Coborâți umerii la un nivel natural dacă aveți obiceiul de a le ridica. Nu vă concentrați pe bâlbâială, nu vă spuneți că aceasta este o problemă foarte mare. Bâlbâiala ta nu este cu adevărat o mare problemă pentru oamenii din jurul tău.
Pasul 2
Pentru a câștiga încredere în vocea ta, vorbește cu tine în timp ce stai în fața oglinzii. Rezervați cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru această activitate. Puteți vorbi despre orice, este important să vă obișnuiți cu imaginea, atunci când vorbiți simultan și vă vedeți reflexia în oglindă, astfel încât veți reduce treptat bâlbâiala în vorbire. Mai târziu, când veți avea o conversație importantă, amintiți-vă acest exercițiu, vocea și reflexia voastră. Vă va ajuta să vă relaxați și să vă construiți încrederea.
Pasul 3
Destul de des, motivul bâlbâirii este incapacitatea de a respira corect în timpul unei conversații. Pentru a rezolva această problemă, citiți cărțile cu voce tare cât mai des posibil. Această lectură poate fi incomodă la început, dar este un mod foarte eficient de a face față problemelor de respirație. De asemenea, pot fi efectuate exerciții speciale pentru corectarea respirației. De exemplu, respirați adânc înainte de a începe o conversație; dacă vă simțiți inconfortabil, respirați prin nas. Învață să vorbești într-un ritm moderat, vorbirea rapidă îți va respira respirația, ducând la bâlbâială.
Pasul 4
Dacă te bâlbâie pronunția unor cuvinte specifice, încearcă să le notezi pe o bucată de hârtie și să le spui încet cu voce tare, în timp ce citești silabele. Cuvintele dificil de pronunțat pot fi înlocuite cu sinonime ușoare pentru dvs. și care nu vă strică discursul. Dacă simțiți că pierdeți controlul vorbirii și poate începe să se bâlbâie, nu vă fie teamă să întrerupeți conversația, să vă relaxați și să continuați să vorbiți.
Pasul 5
O altă cauză frecventă a bâlbâirii este frica. Încearcă să rămâi optimist înainte de a vorbi, te va ajuta să scapi de nervozitate și să vorbești cu încredere. Nu credeți că vorbirea dvs. poate fi întreruptă de bâlbâială, așteptările pesimiste vor exacerba problema.
Pasul 6
Când vorbiți cu persoana față în față, încercați să nu o priviți în ochi tot timpul. Contactul vizual constant vă poate face nervos, ducând la bâlbâială. Deplasarea privirii în lateral sau doar privirea în depărtare vă va ajuta să vă simțiți confortabil în timp ce vorbiți.
